Die Sitzposition beim Fahrrad spielt eine wichtige Rolle für den Komfort. Viele sitzen falsch, da sie im ersten Moment glauben, dass es so angenehm ist. Doch bereits nach kurzer Zeit auf dem Fahrrad, fangen die Knie oder der Rücken an zu schmerzen. Ist das der Fall, dann liegt es meist an einer falschen Sitzposition. Wie Sie den Sitz beim Fahrrad richtig einstellen, verraten wir Ihnen hier.
Richtige Sitzposition beim Fahrrad
Die richtige Sitzposition beim Fahrrad zu finden ist nicht ganz einfach. Das aus dem Grund, da sich jeder Mensch unterscheidet, Man kann nicht einfach den Sitz höher oder tiefer stellen und damit ist es getan. Es ist vielmehr ein Zusammenspiel zwischen Sattel, Lenker und Pedale. Nur wenn alles passt, dann ist auch die richtige Sitzposition gut.
Wenn Sie noch kein Fahrrad haben, oder gar auf der Suche nach einem sind, dann beachten Sie die Rahmengröße. Auch diese spielt eine wichtige Rolle. Wie Sie die richtige Rahmengröße berechnen, haben wir bereits in einem eigenen Beitrag erklärt: Fahrrad Rahmengröße berechnen.

Sitzhöhe beim Fahrrad
Nur wenn die Sitzhöhe passt und die Knie keinen zu spitzen Winkel bilden, kann man ohne Schmerzen Fahrradfahren. Die richtige Sitzhöhe findet man mittels einer einfachen Rechnung schnell heraus: Schrittlänge mal 0,885. Es gibt aber natürlich auch noch andere Möglichkeiten, wie man die richtige Sitzhöhe herausfindet.
Geben Sie ein Pedal einfach nach unten, in die 6 Uhr Position. Treten Sie mit dem Fußballen drauf. Das Bein sollte ganz ausgestreckt sein, wenn Sie auf dem Sattel sind, dann ist die richtige Sitzhöhe gefunden.
Ist das Pedal in der 3 Uhr Position und Sie sitzen auf dem Fahrrad, so sollte das Knie genau über dem Fuß sein. Um dies bestmöglich kontrollieren zu können, nehmen Sie einfach ein Lot.
Führt es in dieser Position noch immer zu Schmerzen, dann liegt es vielleicht auch am falschen Fahrradsattel. Da es eine große Auswahl gibt, sollten Sie diesen ggf auch tauschen. Schauen Sie sich hierzu am besten kurz unseren Fahrradsattel Ratgeber an.
Es gibt viele unterschiedliche Fahrradtypen, doch nicht jeder Mensch ist auch für jedes Fahrrad gemacht. Mountainbikes sind zwar toll, jedoch passt diese Sitzposition nicht jedem. Noch verheerender ist es bei Rennrädern. Bei einem Stadtrad hingegen ist der Lenker sehr viel höher als der Sitz, weshalb sich eine aufrechte Sitzposition ergibt. Diese hat den Vorteil, dass sie sehr komfortabel ist. Natürlich ist man mit diesen Fahrrädern außerhalb der Stadt aber auch etwas eingeschränkt.
Fühlen Sie in den Händen Schmerzen? Das kann aufgrund der Sitzposition entstehen, aber nur, da man in einer falschen Position sitzt und das Gewicht somit mehr auf die Hände gelegt wird. Dies kann auch so sein, wenn die Sitzposition stimmt. Schlafen Ihnen bei einer längerer Zeit die Hände ein, oder es fühlt sich einfach unangenehm, so sollten Sie die Lenkerenden ggf tauschen. Hier gibt es viele verschiedene, welche sich auch unterschieden. In unserem Fahrrad Lenkerenden Ratgeber verraten wir Ihnen alles wichtige hierüber.
Falls Sie sich nicht sicher bzgl der Sitzposition beim Fahrrad sind, oder Sie immer noch Probleme und Schmerzen haben, so suchen Sie am besten einen Fachmann auf und lassen sich dort beraten. Dieser kann alles genau berechnen und herausfinden, warum Sie immer noch Schmerzen haben.